po treningu

Jak jesteś oderwany granatem od komputera to tak, takie ćwiczenia wystarczą... na kilka tygodni. Po pewnym czasie bodziec będzie za słaby i zwyczajnie będziesz potrzebował treningu z większym obciążeniem. Sprzęt (kettle, hantle) można kupić, drążek możesz robić z nogami na taborecie, a o diecie poczytasz w dziale ODŻYWIANIE, gdzie codziennie jest [...]

SFD Pure BCAA też jest godne przemyślenia.. weszły właśnie nowe smaki... lemon/orange/cherry .. komplecik ;)... bcaa przed / w trakcie treningu .. ew po .. ;)

raczej na treningu sie skup hst polecam karzełku kreatyna ok hmb nie bardzo w Twoim przypadku zma bym dodał na Twoim miejscu i tribulusa z clomidem na odblok po cyklu lepiej byloby władowac kase(oprocz diety) w nowe wynalazki jablczan(cellpump, reactor pro3) lub staki( nitrobolon, xpand) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-24 12:15:43

[...] bo treningi robie dość mordercze i troche sił brak i ochoty na cardio. Ale od tygodnia sie zmuszam właśnie przez te cisnienie. Trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kadym treningu te 25-30 minut robie. Z profilaktyki to czosnek, omega 3, lecytyna, tauryna, magnez +b6. Ciśnienie mi lekarka kazała mierzyć własnie przynajmniej co 2 dzień. Nie ma [...]

zrób pelne przysiady na treningu, a na innym półprzysiady, i zobaczysz po których będziesz miał zakwasy na tyłku Od pełnych rośnie tyłek.

ale słyszałem cos o jakimś treningu na polepszenie ukrwienia czy zwiekszenia liczby mitochondriów czy coś tam. na tym forum zresztą. da to coś czy mam po prostu ćwiczyć normalnie?

Bez treningu, za to z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyną przyrost masy miesniowej raczej nie nastąpi, a jezeli to bedzie on proporcjonalnie znikomy do przyrostów tk tłuszczowej. Natomiast co się tyczy wytrzymalosci i poprawy parametrow siłowych, to w jakiś badaniach (niestety nie pamietam gdzie i kiedy to było), kreatyna poprawiala je u osob [...]

No i mam kolejne pytanie: Wczorajszy dzień, czyli piątek był moim dniem treningowym tak jak pisze w pierwszym poście, tylko, że bardzo późno z pracy wróciłem i już treningu nie dałem rady zrobić. Teraz pytanie, ponieważ kolejny trening w poniedziałek, czy mogę ten wczorajszy sobie dzisiaj zrobić? Czy lepiej czekać do poniedziałku a ten po prostu [...]

Zdania są podzielone bo niektórzy budują dobrze masę na takim treningu ale to raczej rzadkość. Duże ciężary, mało powtórzeń tak raczej ćwiczą siłacze i ciężarowcy którzy pomimo swojej ogromnej siły wyglądają przeważnie kiepsko, lub w ogóle na co dzień nie widać po nich że są powiązani z tą dyscypliną. Poczytaj sobie zdania dwóch ekspertów. [...]

ale mi chodzi bardziej oto zeby nie wykluczyc z tego treningu superserii, a jedynie mnie ciekawi czy dodac po jakims cwiczeniu na biceps i triceps jeszcze albo ze ktos powie ze tak tez jest dobrze

red line bardzo dobry jednakże w chwili, kiedy tego tłuszczyku nie ma wiele, skupiłbym się na Twoim miejscu na intensywniejszym treningu nie ma sensu obciążać organizmu kolejnym cyklem na dość silnym środku, żeby jedynie spalić odrobinkę tłuszczu możesz pro-zdrowotnie sięgnąć po cla, l-karnitynę, zieloną herbatę

Tak, zwiększa agresję na treningu, masz większy power. Ale przecież możesz sobie tak dawki rozplanować, żeby któraś akurat była przed treningiem i po kłopocie:)

tego typu narzedzia wykorzystywane sa po ciezkich urazach, uskzodzeniach, czy paralizach, wtedy dzialaja jako element rehabilitacji. nie zastapia treningu, nie odchudzaja, nie modeluja sylwetki

Sauny nie powinniśmy stosować po ciężkim treningu siłowym, gdyż obciążamy układ krwionośny, serce i pogłębiamy utratę elektolitów. Polecam lekturę : http://potreningu.pl/articles/4365/sauna-alkohol-i-trening--powszechne-bledy/page/2 Pozdrawiam.

Pikador25 jak na sucho jak pisze ze bierze odżywki od czasu do czasu ..... Pozatym po 4 latach treningu to powinnieć być troszqe większy..

[...] raz slysze ze poszerzaja biodra skosne. cwiczenia z obciazeniem najlepsze. zwis na drazku unoszenie nog do gory cos na skos spiecia brzszuki z obciazeniem. do tego w ogolnym treningu silowym przysiady/mc/wioslo/drazek ogolnie zeby miec ladny brzuch duzo zalezy od diety jak i aerobow seri po 3 powtorzen w okolicy 20 starczy. a6w dobre tylko na [...]

wiesz co ja kiedys sie pytalem kto mial jakie wyniki po tym treningu to mi nikt nie odpowiedzial, a taka byla reklama na ten trening... ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Każdy z Nas ma inny organizm i niema treningu uniwersalnego. Ja nie raz robie to co niektórzy uważają za trening po którym powinienem wyciskać o wiele więcej, a faktycznie nie wiele na sztandze przybywa. Za to zdażyło mi się że koledzy pytali sie "co ja dziwnego robie?" A osiągałem zamierzony cel. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA [...]

Obecnie wyciskam 90 kg, po tym treningu powienienem wyciskac 110. Troche nie chce mi sie w to wierzyc,ale gdy da mi on choc 10 kg to bede b. zadowolony.Mysle ze warto sprobowac. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (3x15)--> 4 serie Plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem (3x 15)-->podciąganie innym chwytem niż w treningu B lub wiosłowanie też w 4-ech seriach Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej w górę (3x 15)-->na ławce poziomej(sugerowane sztangielki,bo w B masz sztangę),bo w B masz skos. [...]